「健康診断の数値がちょっと気になる……」
「なんとなく体がだるい、胃がもたれる……」
そんなモヤモヤ、ありませんか？
実はその不調の原因、「食べているもの」かも？
逆に言えば、食べるものを変えるだけで、体はぐんとラクになれるんです！
「体にいい」と思っていたものが逆効果？
たとえば、健康食のイメージが強い「玄米」。
実は、玄米に含まれる不溶性食物繊維は、胃ではほとんど消化されず、長時間胃にとどまる性質があります。
胃がもたれやすい人にとっては、せっかくの健康食が不調の原因になってしまうことも。
また、ゴボウも同様に胃壁を刺激しやすい食材。
「辛いものでストレス発散！」という習慣も、胃の調子が悪いときは悪化を招くことがあります。
「体にいいから」と続けていた習慣が、自分の体には合っていなかった……
そんな”落とし穴”、思い当たりませんか？
25万人が信頼するYouTuber医師が教えてくれる！
この疑問に真っ向から答えてくれるのが、2026年5月に発売された話題の一冊が、
YouTubeチャンネル登録者数25万人超のインフルエンサー医師・伊勢呂哲也先生が書いた
『食べてはいけないもの×いいもの からだの不調は食べもので解決できます』（Gakken刊）。
「おいしくなければ毎日がつまらない。でも、おいしさを優先して病気になるのはもっと嫌」
そんな伊勢呂先生が、医学系学会の診療ガイドラインに基づいたエビデンスをもとに、
自分自身が”避けている食べもの”と”積極的にとっている食べもの”を包み隠さず紹介してくれています。
「気になる症状」から読めるからすぐ使える！
本書は、症状別に3章で構成されています。
第1章｜健康診断の数値が気になるなら
腎機能・血糖値・コレステロール・血圧・肝機能……気になる項目ごとに「食べないほうがいいもの」「食べるといいもの」をセットで解説。
第2章｜なんとなく不調が気になるなら
胃もたれ・便秘・疲れ・目の疲れ・更年期症状まで、日常の小さな不調にしっかり対応！
第3章｜人生100年時代、コレを食べよう
シミ・シワ・抜け毛・認知機能・筋力低下・がん予防まで、
50代以降の体に寄り添ったテーマが勢ぞろい。
「どこから読もう？」と迷ったら、気になる症状のページを開くだけでOK！
各章末には「注意が必要な症状チェックリスト」もあるので、
受診のサインを自分で確認できるのも安心です。
68万人チャンネルの管理栄養士も監修！
“最強タッグ”で食の知識をアップデート
栄養監修を担当したのは、YouTubeチャンネル登録者数68万人超の管理栄養士・関口絢子先生。
医師の医学的な視点と、栄養士ならではの食の知識が組み合わさることで、
「なぜいいのか・なぜ悪いのか」がわかりやすく丁寧に解説されています。
しかも冷蔵庫に貼れる「一覧表」付き！
巻末には、本書のエッセンスをギュッとまとめた
「食べてはいけないもの×いいもの 一覧表」を収録。
切り取って冷蔵庫に貼ったり、外食のときに確認したり……
毎日の習慣にそっと寄り添ってくれる保存版です！
食べ方を変えれば、体は変わる！
“我慢”じゃなく”知識”で食を選ぶ。
その小さな積み重ねが、毎日の体の軽さにつながっていきます。
これからもアクティブに過ごしたい方に、ぜひおすすめしたい一冊です！
伊勢呂（いせろ） 哲也
大宮エヴァグリーンクリニック／東京泌尿器科クリニック上野／池袋消化器内科・泌尿器科クリニック／新橋消化器内科・泌尿器科クリニック 理事長。日本泌尿器科学会認定専門医。
名古屋大学医学部医学科卒業。個人として年間3万人の患者を診察するかたわら、2022年より泌尿器科・消化器科の専門YouTubeチャンネルを運営。
| 『食べてはいけないもの×いいもの からだの不調は食べもので解決できます』 著：伊勢呂哲也 監修：関口絢子 定価：1,650円（税込） 発売日：2026年5月1日（金） 判型：四六判／208ページ 電子版：同時配信 ISBN：978-4-05-802718-9 発行所：株式会社 Gakken |
＜出典＞
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000008926.000002535.html
