その健康情報は信じていい？「い・な・か・も・ち」の5つの物差し

　テレビで、SNSで、友人の口から。
健康にいいという情報は、毎日のように流れてきます。

そのすべてが嘘だとは言いません。
ただ、すべてが正しいわけでもない。
困るのは、正しいものと、そうでないものが、同じ顔をして並んでいることです。

そこで役に立つのが、専門家のあいだで使われている合言葉。
「い・な・か・も・ち」。
この5つを問うだけで、情報の見え方が変わります。

い：いつの情報か

　まず、日付を見ます。

健康や医療の常識は、更新されます。
5年前に「正しい」とされていたことが、今は違うということも珍しくありません。

記事の下や上に、日付が書かれていないものは、それだけで一歩引く。
これが、いちばん簡単なふるいです。

な：何のために書かれたか

　次に、目的を疑います。

その情報の最後に、商品の広告や、購入ボタンがついていないか。
「〇〇が不足しています」の直後に「だからこのサプリを」と続くなら、それは情報ではなく、売り文句です。

売るために書かれたものは、都合のいい話だけを載せます。
罪はありませんが、鵜呑みにはできません。

か：書いた人は誰か

　書き手の名前と肩書きを探します。

医師か、管理栄養士か、それとも匿名か。
名前が出ていない情報は、責任の所在がありません。

ただし、肩書きがあれば安心、でもありません。
その分野の専門家かどうかまで見る。
歯科医が語る腸活は、専門外の話かもしれないのです。

も：元ネタは何か

　いちばん大事なのが、これです。根拠のある話か。

「〇〇大学の研究で」と書いてあれば一歩前進。
ただし、「私が試したら効いた」という体験談は、根拠にはなりません。

体験談は強い。心を動かします。だからこそ、危ないのです。
たまたま良くなった1人の話は、あなたにも効く保証にはなりません。

ち：違う情報と比べたか

　最後に、別の情報源を1つ当たる。

おすすめは、厚生労働省の「eJIM」や「eヘルスネット」、国立がん研究センターの「がん情報サービス」。
公的機関のサイトで、同じ言葉を検索してみてください。

同じことが書いてあれば、信じていい。
書いていなければ、保留にする。
この2分の手間が、あなたの体とお金を守ります。

迷ったらかかりつけ医に紙を持っていく

　具体的な提案をひとつ。
気になる健康情報を見つけたら、その画面を印刷するか、スクリーンショットを撮って、次の診察のときに持っていく。

「これ、私に合いますか？」
——この一言で足ります。
あなたの持病や飲んでいる薬まで知っているのは、その先生だけです。ネットの誰でもなく。

というお声のように、長く楽しむためにこそ、情報の選び方が効いてきます。

疑うためではなく選ぶために

　情報を怖がる必要はありません。
5つの問いを持っていれば、どんな話も落ち着いて聞けます。
今日聞いたあの健康法、まずは「元ネタは？」から。

＜参照＞
「からだ・ヘルスケアに関する読者アンケート」（読者の声）
厚生労働省「eJIM（統合医療情報発信サイト）情報の見極め方」（情報を吟味する10か条） https://www.ejim.mhlw.go.jp/public/hint/index.html
健康長寿ネット「インターネットにおける医療・健康情報の見極め方」（「い・な・か・も・ち」の考え方）https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/koreisha-ICT/iryo-kenkojoho-mikiwame.html
国立がん研究センター がん情報サービス
https://ganjoho.jp/