そのほくろは大丈夫？「ABCDEで見分ける肌の変化」

　スキンケアの話をするとき、意外と抜け落ちるのが「見る」という工程です。

保湿はする。日焼け止めも塗る。
でも、自分の肌をじっくり眺める時間は、ほとんどありません。

年齢とともに、シミもほくろも増えていくもの。
その大半は心配のいらないものですが、ごくまれに、医療の出番であるサインが混ざっていることがあります。

大切なのは、こわがることではなく、見分ける目安を持っておくこと。
今日は、そのものさしをお渡しします。

ものさしは「ABCDE」の5つ

　皮膚のできものを見分けるとき、世界的に使われている目安がABCDEルールです。

• A（Asymmetry／左右非対称）：半分に折ったとき、形が重ならない
• B（Border／境界）：ふちがギザギザ、にじんでいる
• C（Color／色）：黒・茶・赤などが混ざり、色ムラがある
• D（Diameter／大きさ）：直径が6mmを超えている
• E（Evolution／変化）：数か月で大きさ・色・形が変わってきた

この5つのうち、1つでも当てはまれば、皮膚科の受診を。
「いくつも揃わないと大丈夫」ではありません。
とくにE（変化）は、それ単独でも受診の理由になります。

日本人は「手のひら・足の裏・爪」も見る

　もうひとつ、覚えておきたい特徴があります。
日本人に見られる悪性のできものは、足の裏、手のひら、爪の下といった、末端に出るタイプが比較的多いとされています。

つまり、顔や腕だけ見ていては足りないということ。

足の裏は、自分ではいちばん見えない場所です。

お風呂上がりに、片足ずつ椅子にのせて、足の裏を鏡に映す。
爪に黒い筋が出ていないかも、あわせて見ておきましょう。

月に1度のお風呂上がり3分チェック

　習慣にするには、時間と場所を決めるのがいちばんです。

毎月1日、お風呂上がりの3分間。明るい洗面所で、上から下へ順番に見ていきます。

1. 顔・首・耳のうしろ
2. 胸・お腹・背中（背中は手鏡か、家族に見てもらう）
3. 腕・手のひら・指のあいだ
4. 脚・足の裏・足の指のあいだ・爪

そして、気になるものがあったら、スマホで写真を撮り、日付をつけて保存。
ものさしを当てるより、3か月前の写真と見比べるほうが、変化はずっと正確にわかります。

迷ったら写真を持って皮膚科へ

　「こんなことで行っていいのかしら」と、多くの方がためらいます。
でも、皮膚科医にとっては、ごく日常の相談です。

受診するときは、撮りためた写真を持っていく。
「ここが、半年前と比べてこう変わりました」と伝えられれば、診断の助けになります。
ダーモスコピーという拡大鏡で見れば、その場で見当がつくことも少なくありません。

というお声がありました。
自分の肌を月に一度きちんと見る。
それも、立派な「整える」です。

見ておく。それが最高のスキンケア

　塗るだけがケアではありません。
今月の1日、お風呂上がりに3分。
まずは足の裏から、鏡に映してみませんか。

＜参照＞
徳洲会グループ「病気のはなし149 鑑別のABCDEルール ほくろと皮膚がん」（ABCDEルールの解説） https://www.tokushukai.or.jp/media/newspaper/article.php?newspaper_number=1439&article=2&number=8
国立がん研究センター がん情報サービス「皮膚がん（皮膚悪性腫瘍）」（症状・受診の目安）
https://ganjoho.jp/public/cancer/skin/index.html
「美容・スキンケアに関する読者アンケート」（読者の声）