家の中がいちばん危ない？「41℃ 10分と足元灯で守る住まい」

　家は、いちばん安心できる場所。
——のはずですが、事故がいちばん多く起きるのも、じつは家の中です。

とくに冬。
浴槽内での不慮の溺水による死亡者数は、交通事故による死亡者数を上回る水準で推移しており、11月から4月に集中しています。

原因の多くは、急な温度差による血圧の変化です。

こわがる必要はありません。
対策は、はっきりしています。

今日は、家の5か所を点検しましょう。

1：お風呂は「41℃・10分・声かけ」

　消費者庁が示す目安は明快です。
湯温は41℃以下、湯につかるのは10分まで。

そして、次の3つを習慣に。

• 入浴前に、脱衣所と浴室を暖める（暖房や、シャワーで浴室に湯をまく）
• 入浴前後に、コップ1杯の水を飲む
• 入浴前に、同居の人に一声かける（ひとり暮らしなら、長湯をしない）

食後すぐ、お酒のあとの入浴は避ける。
これも、大切な約束です。

2：廊下とトイレの温度差をなくす

　居間だけ暖かい家は、危ない家です。
暖かい部屋から寒い廊下へ出た瞬間、血圧は跳ね上がります。

対策は簡単。トイレと脱衣所に、小さな暖房器具を1台ずつ。
数千円のもので構いません。
「家の中で、温度差10℃以上の場所をつくらない」——これが目標です。

3：床の上にモノを置かない

　転倒の原因は、たいてい足元です。
新聞の束、紙袋、電気コード、めくれたマット。

通り道に置かれたものは、すべて危険物だと考えてください。
とくに、夜、トイレに立つときの動線。
ここに何もない状態を作りましょう。

4：夜の灯りを足元に

　夜中の移動は、いちばん転びやすい時間帯です。

寝室からトイレまでの間に、足元灯（フットライト）を2つ。
コンセントに挿すだけの、人感センサー付きのものが便利です。
1つ千円台。この投資の費用対効果は、家中でいちばん高いかもしれません。

5：手すりは「立ち上がる場所」に

　手すりは、廊下だけではありません。
必要なのは、体を起こす場所です。

玄関のたたき、浴槽のわき、トイレの横。
この3か所は、優先的に設置しましょう。

介護保険の住宅改修を使えば、条件により費用の一部が補助されます。
まずは、お住まいの市区町村の窓口で相談を。

というお声のとおり、家を整えることは、自分を守ることです。

今週は足元灯を2つ買う

　具体的な提案を。今週、寝室からトイレまでの間に、足元灯を2つ設置してください。
そして、脱衣所に、小さな暖房を1台。

合わせて数千円。
この2つで、家の危険はぐっと減ります。

安心な家は出かける家

　安全対策は、家に閉じこもるためではありません。
元気に出かけ続けるための、土台づくりです。

まずは足元から。

＜参照＞
「生き方に関する読者アンケート」（読者の声）
消費者庁「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください」（浴槽内の事故の状況、湯温と時間の目安） https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_042
政府広報オンライン「冬の入浴中の事故に要注意」（ヒートショック対策）
https://www.gov-online.go.jp/article/202111/entry-9952.html
東京消防庁「救急搬送データからみる日常生活事故の実態」（住宅内の転倒事故） https://www.tfd.metro.tokyo.lg.jp/lfe/nichijo/kkhansoudeta.html