靴を選ぶのに最適な時間帯がある？「足に合う靴の選び方」

　「昔と同じサイズを買っているのに、なんだか歩きにくい」。
——そんな違和感があるなら、それは思い込みではありません。

足は、年齢とともに変わります。
縦のアーチが下がり、幅が広がり、長さも少し変わる。
つまり、20年前のサイズは、もう今のあなたの足ではないのです。

そして、足元は転倒に直結します。
住まいでの転倒は、大人世代の救急搬送の大きな割合を占めています。
おしゃれのためだけでなく、出かけ続けるために、靴を選び直しましょう。

まずは足を測り直す

　はじめの一歩は、計測です。

デパートの靴売り場や、スポーツ用品店の多くで、無料の足型計測をしてくれます。
長さだけでなく、足囲（ワイズ）まで測ってもらうのがポイント。
「私はEだと思っていたら、実は2Eだった」というのは、よくある話です。

年に1度で十分。ただし、一度は必ず測る。
これが、すべての基本になります。

試着は「夕方」にする

　これは、覚えておくと一生使える知恵です。

足は、夕方にいちばんむくみます。
朝ぴったりだった靴が、夕方には窮屈になる。
だから、買うときは夕方に、履いていく予定の靴下で試す。

サイズの目安は、つま先に5〜10mmの余裕があり、かかとがしっかり固定されること。
そして必ず、店内を10歩以上歩く。
立っただけでは、合うかどうかはわかりません。

出かける靴に求める3つのこと

1. かかとが硬いこと：かかとの部分を指でつまんで、簡単につぶれるものは避ける。ここが足を支えます
2. つま先が少し反っていること：地面をける動作が楽になり、つまずきにくくなります
3. 靴底が滑りにくいこと：溝のパターンがはっきりしているものを

ヒールは、3〜4cmまでなら、むしろ歩きやすいこともあります。
大切なのは高さより、接地面の広さ。
細いピンヒールより、太めのヒールを。

家の中の靴こそ見直す

　意外な盲点が、家の中です。
スリッパは、じつは転びやすい履き物。
かかとが固定されず、床の段差に引っかかりやすいからです。

おすすめは、かかとのある室内履きか、滑り止めのついた靴下。
ヒヤッとした経験があるなら、今日、玄関のスリッパを1足入れ替える。
それだけで、家の中の安心度が変わります。

というお声のように、歩き続けたいのなら、その足を乗せる道具にこそ、お金と手間をかける価値があります。

今週末は夕方の靴売り場へ

　足を測る。夕方に試す。10歩あるく。
——この3つを守れば、次の一足は、確実に当たりです。
そして帰り道に、玄関のスリッパを1足、見直してみてください。

＜参照＞
「ファッションに関する読者アンケート」（読者の声）
東京消防庁「救急搬送データからみる日常生活事故の実態」（住宅内での転倒事故の状況） https://www.tfd.metro.tokyo.lg.jp/lfe/nichijo/kkhansoudeta.html
日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト（ロコモONLINE）」（歩行と転倒予防）
https://locomo-joa.jp/